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다이어트 부작용 다시 살이찌는 요요현상 만성질환의 씨앗으로 불리는 비만 비만인이 체중감량 후 유지에 성공하는 비율은 0.5% 정도로 95%는 유지가 안 되는 것이다. 다이어트 후에 찾아오는 요요의 원인은 무엇이고 요요현상을 막는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 요요현상이란 요요현상은 다이어트나 체중조절 과정에서 감량한 체중이 다시 빠르게 증가하는것을 말한다. 잘못된 다이어트 방법으로 생기는 부작용중 하나로 다이어트를 하면서 많은 사람들이 겪는 문제중 하나이다. 음식물섭취를 극도로 자제했을때 우리몸은 스스로를 보호하기위해 대사량을 줄이기 시작한다. 결과적으로 살이 더찌는 현상이 요요현상이다. 다이어트 이후 적게 먹고 많이 움직여도 살이 찌는 경우를 많이 경험하는데 그 이유는 무엇일까? 생명유지에 필요한 에너지를 기초대사량이라고 하는데 체.. 더보기
생체나이 관리법 노화를 늦추는 방법 인간에게는 자연스럽게 찾아오는 노화 천천히 건강하게 나이드는것은 모든사람의 소망이다. 숫자나이는 60대이지만 신체나이는 20대인 생체나이가 젊은 사람들을 우리는 주변에서 볼수있다. 생체나이란 주민등록상 나이와 별개로 개인의 건강상태와 노화정도를 평가한 생물학적 나이를 말한다. 노화에 관해 알아보고 생체나이를 관리하는방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보자 노화란 무엇인가 노화란 인간이 나이가 들어감에 따라서 신체적,정서적,사회적 기능들이 점차 감소되면서 여러가지 기능들이 노쇠해지고 약해지면서 점차 잃어버리는 일련의 과정이다. 노화의 과거개념은 시간이 흐르면서 생기는 자연스러운 현상이지만 70~80에도 건강하고 신체기능을 젊게 유지하는 경우가 늘어나면서 나이숫자가 아닌 신체기능이 중요해지는 것이다. 결국 생.. 더보기
밀가루 건강하게 먹는 방법 쌀에 버금가는 제2의 주식인 밀가루 밀은 쌀,옥수수와 함께 세계 3대곡물중 하나이다. 쌀과 비교해서 밀은 열량이 다소 낮고 단백질,미네랄,비타민 함량이 높다. 하지만 하얀 밀가루는 영양소가 들어간 껍질 부분을 가공한 상태로 식이섬유가 제거된 상태이다. 한국인의 음식중 많은섭취가 이루어지는 밀가루를 건강하게 섭취하는 방법과 주의점을 알아보자. 밀가루가 우리 몸에 미치는 영향 밀가루 음식을 먹고나서 소화가 안되는 경우가있다. 이것은 밀가루속의 글루텐 성분때문인데 장내환경을 악화시켜 장내염증과 소화장애를 일으킨다. 장기간 밀가루를 섭취할경우 곰팡이균이 증가하고 각종질병에 노출된다. 글루텐성분이란 밀가루 주요성분은 탄수화물75%,글루텐15%,약간의 지방이다. 글루텐은 불용성 단뱍질로 물과 섞이면 식감이 쫄깃해져.. 더보기
체머리 머리떨림 머리흔드는 현상 머리를 떠는 현상을 체머리 흔든다고 한다. 체를 쳐서 가루를 거를 때 잘게 흔드는 모습과 비슷하여 부르는 말이다 초기에는 자신이 인지하지 못하는 상태에서 머리를 흔드는것이 대표적이다. 주변에서 이야기해주어서 아는 경우가 대부분이다. 머리떨림 현상의 원인과 치료법에 살펴보자. 머리떨림의 원인 자신늬 의지와는 상관없이 머리를 좌우로 흔드는 경우가 있고,상하로 끄덕이는 경우도있으며 여성의경우 남성보다 7:3정도로 많다. 본인이 인지못하는 경우가 대부분이고 주변에서 이야기해주지않는한 발견이 어렵다. 특별한 원인없이 떨림이 발생하는 경우 본태성 진전증(본태성 체머리)과 근긴장이상증으로 나뉜다. 본테성 진전증 본태성이란 원인을 밝힐수 없다는 의미로 떨림을 유발하는 약이나,갑상선기능이상,내과적 질환등 떨림의 원인이 .. 더보기
EBS귀하신몸-위험한 나잇살,중년 다이어트 12월2일 밤 9시 45분에 방송된 EBS귀하신몸에서는 많은 중년의 고민거리인 위험한 나잇살 중년다이어트에 대해 방송했다. 나잇살은 대사증후군,근골격계 질환,치매같은 각종 질환을 불러올수있다. 갱년기에 찾아온 갑작스러운 체중증가와 불규칙한 생활때문에 늘어난 뱃살의 원인등 중년에 찾아오는 나잇살의 원인을 알아보고 바쁜 일상에서 틈틈이 할수있는 운동법과 식습관을 통해 건강하게 다이어트할수있는 방법을 소개한다. 중년에 나잇살이 찌는 원인 방송에서는 불규칙한 생활때문에 늘어난 뱃살,살찌니까 숨이차고 갱년기가 부른 갑작스러운 체중증가등 다양한 사례를 통해 원인과 해결책을 제시한다. 중년은 아무리 운동을하고 아무리 굶어도 살이 쉽게 찌고 빠지기는 어렵다. 나잇살 고민탓에 다이어트를 해볼까 하다가도 바쁘게 살다보면 .. 더보기
대상포진의 원인 초기증상과 치료법 건강에 이상이 생기면 우리몸은 위험신호를 보낸다. 아침,저녁으로 온도차가 심해지면 면역력이 약해지는데 면역력이 약해지면 대상포진에 걸리기 쉽다. 대상포진은 예전에는 60대이상 장년층에 많이 발생했지만 최근에는 20~30대 젊은층에서도 빈번하게 발생하고있다. 대상포진의 원인과 증상,치료법에 대해 알아보자 대상포진이 생기는 원인 대상포진은 어릴적 수두를 앓았거나, 수두 바이러스가 몸에서 없어지지않고 숨어있다가 면역력이 약해지면 재활성되는 과정으로 붉은 수포성 발진과 통증,피부에 물집을 일으키는 질환이다. 그래서 수두경험자 5명중 1명은 대상포진을 겪을수있다. 수두균은 한번 발생한경우 대부분 신경절에 숨어있는다. 대부분 증상없이 나타나지않고 그대로있다가 나이가있거나 면역력이 저하되면 세포면역이 떨어지면서 바이.. 더보기
건강하게 다이어트하는 식단방법과 중요한점 비만은 여러 가지 대사질환이나 암의 확률을 높이고 삶의 질을 떨어뜨리는 극복해야 하는 질환의 일종이다. 가장 실패하기 쉬운 것이 식이요법, 식단관리이다. 다이어트 식단은 체중관리와 건강개선에 핵심적이다. 건강하면서 오래 유지할 수 있는 다이어트식단을 만드는 방법과 다이어트에 필요한 양에 대해 알아보자. 다이어트 식단방법 다이어트는 개인의 건강상태,목표및 식문화에 따라 적합한 다이어트 식단을 찾아야한다. 체중감소,근육강화,혈당관리등 각자의 목표를 고려하여 식단을 구성한다. 탄수화물, 지방, 단백질 3대 영양소를 골고루 균형적인 영양소를 섭취한다. 영양소가 풍부해야 균형잡힌 영양소섭취가 가능하다. 칼로리를 줄이면서 운동을 한다면 좋은 습관을 통해 더 건강하고 좋은 몸을 가질 수 있다. 탄수화물 탄수화물 조절.. 더보기
흰머리가나는 이유와 예방법에 대해 알아보자 노화로 인한 흰머리는 자연스러운 현상이지만 요즘은 젊은 사람들도 흰머리로 고민하는 사람들이 많이 있다. 흰머리가 생기는 이유와 예방법은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 흰머리가 생기는 이유 나이가 많아서 생기는 경우를 흰머리라고 하고, 나이가 적은 사람이 생기는 경우를 새치라고 한다. 흰머리나 새치는 같은 말이다. 보통 흰머리가 나는 이유는 노화와 유전적인 이유가 크다.몇살부터 흰머리가 나는지 또 얼마나 빠른 속도로 흰머리가 나는지는 유전자에 이미 결정되어 있다고한다. 말라리아,원형탈모증,백반증,빈혈,당뇨와같은 내분비계통 질환으로 면역이 저하되었을때 생긴다. 또한 심한 스트레스,특정약물복용등으로도 발생한다. 유전적인 이유 흰머리는 우성유전자로 부모 중에 한 명이 새치가 있다면 유전이 될 확률이 높은 것이다.. 더보기

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