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50대 중년 여성 다이어트 효율적인 방법 20~30대에는 조금만 먹어도 살이 빠지는 반면에 50대가 되면 먹는 것을 줄이고 열심히 운동한다해도 살이 빠지기 어렵다.호르몬 변화와 신진대사의 저하의 원인으로 체중관리가 쉽지않은것이다.50대의 다이어트는 단순한 체중감소가 아니라 건강한 생활습관을 만드는 과정이라고 목표를 설정하고 접근해야한다.중년여성들이 살이 빠지지 않는 원인은 무엇인지 알아보고,건강을 지키면서 할수있는 다이어트 방법에 대해서 알아보자50대 중년 여성 살이 빠지지않는 이유50대에는 호르몬에 많은 변화가 생긴다.여성의 몸을 보호하는 에스트로겐 호르몬의 수치가 급격하게 떨어지는데,에스트로겐은 지방연소를 촉진하는 기능과 혈관과 뼈건강을 지켜주는 기능이 있다.에스트로겐이 이 역할을 하지 못하기 때문에 살이 찌는 것으로 특히 복부쪽으로 살이많.. 더보기
우리몸의 마그네슘의 역할과 섭취 방법 빈번하게 눈꺼풀이 떨리거나 근육경련이 생길때 우리는 흔히 마그네슘 부족이라고 얘기한다.마그네슘은 눈주위에 어떤역할을 하는지 알아보고부족했을 때의 증상과 섭취방법에 대해서 알아보자.마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상으로는 어떤 것들이 있을까?우리 몸의 마그네슘의 양은 약 25g으로이 중에서 50~60%가 뼈에 있고, 1% 정도만 혈액등 세포 체액에 들어있으며나머지 대부분은 연조직에 들어있다.마그네슘이 부족할 때의 느낄수 있는 초기증상은 잦은 근육 경련이나 피로감, 불안이나 불면증이 생기는것이다.지속된다면 고혈압이나 심장질환, 당뇨병, 골다공증, 우울증까지 유발할 수 있어장기적으로 보았을 때 우리 몸의 원활한 기능에 문제가 생길 수 있다.마그네슘이 부족할때 증상을 알아보자1. 근육통, 눈꺼풀 떨림, 근육경련.. 더보기
염증이 보내는 내 몸의 신호 만성염증질환 원인을 모르는 상태에서 이유없이 아픈경우 염증이 보내는 내몸의 신호일수있다. 모든병의 시작이라고 불리우는 만성염증은 어떤것인지 만성염증은 우리몸에 어떠한 작용을 하는지 그 원인과 염증을 줄이는 방법에 대해 알아보자. 만성염증이란 무엇일까염증의 염은 불꽃이라는 뜻이다. 뜻에 맞게 염증이라는 것은 우리 몸에 불이 났다는것을 말한다. 만성염증은 오랜시간동안 우리몸이 저하되어있는 상태로 서서히 진행되는 염증이다. 서서히 진행되기 때문에 알아채지못한다면 우리몸에 여러가지 문제를 일으킨다. 염증에는 급성염증과 만성염증이 있다.급성염증-우리몸이 손상을 받았을때 상처가 생기면 감염 부위에 세균이나 바이러스의 침투가 생기지 않도록,우리몸을 지켜주기 위해서 일시적으로 나타나는 염증으로 시간이 지나면 자연스럽게 없어진다.만.. 더보기
눈이 침침해지는 노안과 백내장 나이가 들면 누구에게나 찾아오는 노안 중년건강의 적으로 노안과 백내장이 있다. 100세 시대라고 할때 40대에 노안이 온다고하면 60년을 노안으로 지내는 것이다. 노안의 원인과 증상, 치료법에는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 노안의 증상과 원인 노안이란 눈 속의 렌즈역할을 하는 수정체가 노화되면서 기능이 떨어지게되고 조절력이 감소하여 초점을 정확히 맞추지 못하는 현상을 말한다. 수정체주위의 조절근은 멀리 볼 때는 얇아지고 가까이 볼 때는 수축해서 두꺼워지며 근거리 초점을 맞춘다. 수정체의 탄성이 저하되면서 수정체 모양을 볼록렌즈로 변형시키는 섬모체소대의 수축력이 감소하는데 백내장까지 진행되면 탄성이 더욱 저하된다. 노안은 노화와 수정체자체의 탄력성저하가 원인이고 일반적으로 40대중반에 시작된다. 나이가 .. 더보기
속이쓰리고 쉰목소리 역류성 식도염 현대인들의 식습관과 생활환경으로 발생하는 흔한 질환인 역류성식도염은 제때치료하지 않으면 평생을 괴롭히는 질병이다 서양에서는 20~40%,우리나라는 20% 정도가 앓고 있다고 한다. 원인을 제거하지 못하면 계속해서 재발한다. 역류성 식도염이 발생하는 원인과 증상에 대해 알아보고 치료방법과 관리법에 대해 알아본다. 역류성 식도염이란 무엇인가? 우리 몸의 위에서는 몸 안에 들어온 음식물을 녹이고 나쁜 병균들을 죽이는 강한 산성을 띄는 위산이 하루에 2리터 정도가 나온다. 위장은 수축을 통해 위속의 음식물을 섞고 위산은 음식물을 녹인다. 위는 산에 적응되어 있고 위벽에서는 산으로 보터 보호해 주는 물질이 있는 기관이지만 식도는 산에 노출이 안되어있다. 위의 상부에는 식도와 위사이, 하부로는 십이지장 쪽으로 조임.. 더보기
쉰목소리의 원인과 치료방법.예방법 말을 많이 하거나 노래방에 다녀왔을 때 목감기를 앓아서 쉰 목소리가 나거나 목소리가 변한 경우 대부분은 회복이 되지만 쉰 목소리가 장기간 지속되는 경우가있다. 목소리변화의 원인이 무엇인지 치료방법의 종류와 예방법에 대해서 알아보자. 쉰목소리가 나는 원인 후두에서 들어가는 부분에 목소리를 내는 성대가 위치하고있다. 쉰 목소리는 발성기관인 성대의 이상때문으로 발생하는데 호흡하는 동안 성대는 벌어져 있다가 말을 하거나 노래를 할 때 서로 붙게 되면서 진동을 하며 소리를 낸다. 소리를 낼 때 성대가 부딪치며 소리가 나는데 성대가 완전히 붙지 않는 경우에는 성대에 틈이 생겨 쉰 목소리가 나는것이다. 목소리변화의 다양한 원인 1. 급성후두염, 감기, 상기도감염 목소리가 변했을 때는 성대의 문제이거나 성대 주변의 후.. 더보기
답답한 목의 원인 가래 계절이 바뀌는 환절기와 미세먼지가 많아지는 시기에는 병원을 찾는 호흡기 환자가 늘고 있다. 목감기와 함께 목의 답답함을 유발하는 가래가 생기는 이유는 무엇이며, 가래예방을 위해서 어떻게 관리해야 하는지 가래의 원인과 예방법에 대해서 알아보자 가래가 생기는 원인 흔히 목감기가 걸렸을 때 생기는 가래는 객담이라고도 불리며 기관지나 폐에서 생성되는 끈적끈적한 액체를 말한다. 가래는 인체에 필요 없는 불순물로 생각하기 쉽지만 정상적인 가래는 끈적한 물질이 기관지표면을 촉촉하게 유지해 주고, 기도로 들어오는 불순물을 잡아서 호흡기를 보호하는 역할을 한다. 따라서 건강한 사람도 하루 100㎖정도 소량씩 분비가 되지만 무의식적으로 객담을 느끼지 못하고 지내는 것이 정상이다. 가래는 노폐물이 우리 몸에 쌓이지 않게 외.. 더보기
중 장년층에 주로 발병하는 종격동 종양 40~50대에 많이 발생하는 종격동 종양은 생소하지만 무엇보다 조기발견이 중요한 질환이다. 주로 엑스레이에서 발견하지만 크기가 작을경우 잘보이지않아서 늦게 발견하는경우도있다.그만큼 주의를 기울여야하는 질병이다. 종격동 종양은 어떤것인지 증상과 치료방법에 대해서 알아보자. 종격동 종양 종격동이란 흉곽의 중앙에 위치 한 곳이다. 폐와 폐사이, 척추와 가슴뼈 사이에 있는 흉곽의 빈 공간을 말한다. 종격동은 기관지, 식도, 대동맥, 심장등 생명유지에 필요한 중요 장기들이 위치하는 곳이다. 종격동 종양은 종격동에 종양이 생기는 것으로 발생원인은 명확하지 않다. 나이와도 관련이 있는데 젊은 층인 경우 주로 양성으로 원발성이지만 나이가 있는 노인은 악성, 전이성인 경우가 많다고 한다. 종격동 종양의 증상 종격동 종양.. 더보기

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