건강한생활습관 썸네일형 리스트형 10년 젊게 살기위한 생활습관과 식단 인간은 100세 시대로 기대수명이 길어진 만큼 건강하게 또 젊게 살고 싶어 한다. 노화의 시계를 되돌리는 방법 중 가장 중요한 것이 생활습관이다. 천천히 나이가 드는 방법과 식단에는 어떤 것들이 있을까 10년 젊게 사는 생활습관 1. 적당한 운동과 건강한 생활하기 운동을 하지않으면 살이 찌고 군살이 늘어난다. 나이가 들수록 고강도의 운동은 피해야 하고 몸상태에 맞는 유산소운동과 근력운동을 적절히 해주어야 하는데, 근육이 적은 노인들은 세심한 주의를 하면서 몸에 맞는 적절한 운동을 해야 하며 운동범위를 넘어설 정도로 과하게 하면 몸에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다. 내 몸의 가장 약한 부위를 악화시키지 않을 정도의 운동을 해야 한다. 음주나 흡연, 과도한 자외선 방지등의 유해물질을 차단하는 생활을 해야.. 더보기 이전 1 다음
