차전자피와 효능에 대해서 알아보자
다이어트에 관심이 있는 사람이라면 차전자피에 대해 한 번씩은 들어본 적이 있을 것이다.
차전자피는 다이어트나 변비로 고생하는 사람들에게 원활한 배변활동을 도와서 살 빠지는데 가속도를 붙게 하고, 장이 편해져 체력이 좋아지는 느낌을 준다고 알려져 왔다.
차전자피는 질경이과로 차전자의 껍질이다. 한의학에서는 질경이씨를 차전자라 부르고 비뇨기과 질환을 치료하는데 쓰이며, 대변의 양을 늘려 팽창성 하제로 분류해 변비를 치료하는 약재로 사용한다. 만성변비치료나 과민성 대장증후군으로 인한 변비의 보조요법으로 사용하고 대부분 식이섬유로 이루어져서 대변의 이동을 증가시켜 변비개선하는데 도움을 준다.
먹는 방법과 권장량
차전자피가 물을 만나면 부풀면서 점성이 생긴다. 얼음이나 찬물을 넣으면 젤리형태로 변하는 속도를 늦출 수 있다. 차전자피만 물과 함께 마시는 것보다는 맛이나, 영양면에서 더 좋은 주스로 만들면 먹기도 편해서 주스 만드는 법을 소개한다.
차전자피 먹는 법-주스 만들기/지켜야 할 포인트
재료-사과 1/2개, 바나나 1/2, 사과식초 1큰술, 차전자피 2큰술
1. 얼음, 사과 1/2, 바나나 1/2, 사과식초 1큰술, 물 7ml 넣고 갈아준다.
2. 갈아놓은 곳에 차전자피 2큰술 넣고 다시 갈아준다.(차전자피는 물을 만나면 점성이 생기는 성질이 있어 가장 마지막에 넣어주고 얼음을 넣어 차갑게 마시는 게 좋다.)
3. 하루에 1번 350~400ml 섭취하고, 마시기 버거운 사람은 250ml 추천한다.(차전자피 하루권장량은 5~25g 이내)
*아침공복에 마시기
주스 마시고 물 한잔 마시기.
40분~1시간 공복상태 유지하기*
주스를 마시고 물을 많이 마시는 것이 가장 중요하다.
차전자피복용 시 주의점
차전자피의 역할 중에 하나가 물을 끌어들이는 것이다. 원활한 배변을 위해 충분한 물섭취가 중요한데 주스섭취 후 물을 안 먹을 경우 장속 수분을 계속 흡수해서 위장이 부풀어 복압이 올라가기 때문에 부푼 차전자피로인해서 위장활동이 활발해진다. 따라서 위장수술한 분, 임산부, 어린아이의 경우 섭취 시 주의해야 한다. 또한 차전자피만 섭취할 경우 기도를 막을 수 있어 반드시 물에 타서 섭취하고 이뇨작용촉진으로 부담을 줄 수 있어 만성신부전증이 있다면 전문의와 상의 후 섭취해야 한다.
차전자피와 관련된 제품들이 많이 쏟아져 나오고 있다. 필수적으로 확인해야 하는 것은 1. 건강기능식품 인증마크가 있는지 확인 2. 화학부첨제, 합성첨가물 유뮤확인이 필수이다. 가공식품에 쓰이는 화학부첨제나 합성첨가물은 체내에 한 번 들어오면 배출이 쉽지 않아 안전성을 예측할 수가 없다. 원재료와 함량을 잘 살펴보아야 한다.